发布时间：2020-04-08 来源：中国体育报
“最近去家附近的公园跑步，发现人越来越多了，各个年龄层次的都有，很多都是一家人出动，看来大家真是在家憋坏了。”健身爱好者赵司鸣说，“现在新冠肺炎疫情还没终结，我觉得外出运动也好、玩也好，脑子里那根安全防护的弦不能松。”
随着疫情形势持续向好，赵司鸣又开始每周三次跑步锻炼，5公里、10公里、13公里不定，完全看当天的身体状态。现在春花开得正好，有时赵司鸣跑着跑着就忘掉了配速，速度慢下来欣赏美景。“经过这次疫情会发现外面的风景真美，人还能跑、能跳、能笑，还求什么呢？”
赵司鸣表示，现在疫情防控形势依旧十分严峻，公园关闭了三个进出口，只留了一个正门，每次都排队进去，工作人员都给测体温。外出运动前赵司鸣会戴好口罩，穿着透气良好适合运动的长袖长裤，戴着帽子。“现在人多了，有时难以避免会与人有短暂的近距离接触，即使天热了，我觉得还是穿长袖长裤好些，尽量少裸露皮肤，穿轻薄透气的速干衣运动就很好。户外运动时一定要戴上口罩，可选用一次性医用口罩或运动防护口罩，以减少憋气感。在空旷且空气流通、身边又没有其他人的情况下，可以不戴口罩，呼吸新鲜空气，但附近有人经过时，一定要提前戴上。如果不是自己开车，或离家近可走路到达，那么乘坐公共交通工具去运动场所时，还是要保持谨慎，不要乱摸乱碰，触碰口、眼、鼻。带上消毒液或湿纸巾，在接触公共物品后，必须洗手或消毒。”
户外运动完回到家里后，赵司鸣会换掉运动服，扔进洗衣机清洗，清洗双手，再洗个澡。赵司鸣表示，本着对别人负责也对自己负责的原则，如果出门健身前自己身体不适，不要外出，应该待在家中观察隔离。这时期应该特别注意卫生，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，扔到垃圾箱内。
“户外运动的强度也要注意，根据自己的身体情况，不要疲惫，运动过度了，不利于增强身体免疫力。”赵司鸣说。（转自4月8日《中国体育报》07版）
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